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吃板栗有以下好處：
豐富的營養成分：板栗富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素C、鉀、鎂等營養成分，有助于提高身體免疫力和抵抗力。
改善消化系統：板栗中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘和胃腸道不適。
降低血糖：板栗中的膳食纖維和多酚類物質可以減緩糖分的吸收，有助于控制血糖水平。
保護心血管：板栗中的鉀元素可以調節體內電解質平衡，降低血壓，預防心血管疾病。
促進骨骼健康：板栗中富含鈣、磷等礦物質，有助于增強骨骼密度和強度，預防骨質疏松癥。
美容養顏：板栗中的維生素C和抗氧化物質可以抑制自由基的產生，有助于延緩衰老和保持皮膚健康
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